Vai darbā bieži jūtat muguras sāpes?Vai jūs strādājat ilgas stundas, izraisot sāpīgas un nogurušas acis?Tas ir diskomforta rezultāts, ko izraisa mazkustība, un jūsu ķermenis signalizē par sāpēm.
Biroja darbā cilvēki pārvietojas daudz mazāk, pakļaujot savu ķermeni muskuļu un skeleta sistēmas traumu un diskomforta riskam.Šeit ir dažas izplatītas sāpes un padomi, kā palīdzēt cilvēkiem strādāt bez sāpēm.
Muguras sāpes
Parasti cilvēki atrod visērtākās vietas, kur sēdēt, piemēram, dīvānus un gultas, kur viņi ilgstoši ieņem neērtas pozas, kas galu galā rada pārmērīgu slodzi uz muguras vidusdaļu un lejasdaļu.Piemēram, noliekšanās uz priekšu, lai rakstītu, palielina jostas skriemeļu saspiešanu, saasinot muguras problēmas.
Tā atrodas Nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. ir dibināta 2011. gadā, ir rūpnieciska tipa ražošanas uzņēmumu projektēšana, izstrāde un ražošana, galvenā karsto un auksto produktu ražošana, kas attiecas uz medicīnas, mājsaimniecības precēm, refrižeratortransportu, reklāmas dāvanām utt.
Risinājums
Papildus tam, ka mugura tiek atbalstīta ergonomiskā izkārtojumā, mēģiniet piecelties ik pēc 30 minūtēm, pat ja tas ir tikai izstaipīšanās, lai piesaistītu pamata un muguras muskuļus.Speciālisti iesaka apzināti pagarināt mugurkaulu, lai izvairītos no slīdēšanas, izmantojot stāvošu darbstaciju, kas ļauj pārslēgties no sēdus uz stāvēšanu.
Karstā un aukstā gēla iepakojumi muguras sāpju mazināšanai ir arī ērts un elastīgs risinājums, lai nomierinātu vai atvieglotu iekaisušos muskuļus un sāpes, padarot aizņemtiem profesionāļiem vieglāku ikdienas risināšanu.
Kakla sāpes
Cilvēku datoru monitoru novietojums var veicināt sliktu stāju, palielinot spēku, ko jūsu galva spiež uz mugurkaula kakla daļu un muskuļiem.Tas izraisa kakla sāpes, stīvumu un spriedzes galvassāpes, kas var pasliktināties garas dienas beigās.
Risinājums
Lai veicinātu labu stāju, novietojiet ekrānus acu līmenī un periodiski izstiepiet kakla muskuļus.Pamīšus virziet labo ausi uz labo plecu katrā pusē un lēnām izvelciet kaklu uz augšu un uz leju, lai zods atrastos uz krūtīm.
Sāpju mazināšanai SENWO gēla kakla un plecu ietīšana ir ideāla izvēle muskuļu atslābināšanai un stīvuma uzlabošanai.
Plecu sāpes
Tā kā arvien vairāk cilvēku guļ pie klēpjdatoriem un mājas tastatūrām, plecu sāpes kļūst arvien izplatītākas.
Risinājums
Labas stājas praktizēšana, atslābinot plecus un turot galvu vienā līmenī ar ausīm plecu līmenī, var panākt vislielāko ietekmi.Apsveriet iespēju iekļaut siltuma terapiju vai mūsu mikroviļņu linsēklu plecu somu, lai remdētu sāpes un mazinātu krampjus vai sāpes muskuļos.
Sāpīgas acis
Pārāk ilgi skatoties uz datora ekrāna atspīdumu, acis nogurst, izraisot acu nogurumu, galvassāpes un miega traucējumus.
Risinājums
Veiciet biežus pārtraukumus, izmantojot Amerikas Optometrijas asociācijas ieteikto noteikumu 20-20-20.Paņemiet 20 sekunžu pārtraukumu, lai paskatītos 20 pēdu attālumā, un turiet 20 sekundes.Tāpat meklējiet dabisko gaismu un novietojiet savu galdu tā, lai logs būtu tam perpendikulārs.
Alternatīvi, mūsu gēla pērlīšu acu maskas var izmantot, lai mazinātu acu nogurumu/niezi, kas rodas, visu dienu skatoties digitālajos ekrānos.
Izlikšanas laiks: 21. novembris 2022